『ウインターブルー』にご注意を

2023.01.20

みなさま こんにちは！ビーライフの岡田です。

本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。

さっそくですが、『ウインターブルー』という言葉をお聞きになられたことはありますか？

私は最初、誰かの新曲？と思いました（笑）

『ウインターブルー』とは、秋から冬にかけて毎年症状があらわれる 季節性うつ病（冬季うつ病）の別名なんです。

日照時間が短くなることが原因で、10月から11月頃にかけて症状があらわれはじめ、日差しが長くなる3月頃になると回復するというサイクルが特徴です。

＜季節性うつ病の主な症状＞

□ 気分が落ち込むことが多い

□ 以前ならこなせた仕事をうまく処理できない

□ ぐったりとして疲れやすい、体を動かすのがおっくうになる

□ 今まで楽しんできたことを楽しめない

□ 考えたり、集中する力が明らかに落ちている

□ ふだんより睡眠時間が長くなったり、朝起きられなくなる

□ 食欲が減退したり、逆に亢進し、炭水化物を中心に食べ過ぎてしまう

毎年冬場に上記のような症状がみられる場合には、ウインターブルーかもしれません。

こういった症状の改善・予防法は

・積極的に日光を浴びる（特に朝が効果的！）

・自宅や職場を明るくする

・ウォーキングなどの運動をする

・TODOリストを作り、タスク整理をする

があります。

どなたにとっても良い習慣ですので、ぜひお試しください！